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Alimenti vegani colorati e nutrienti per la primavera

Il cibo vegano è un tipo di cucina che consiste in alimenti privi di prodotti o sottoprodotti di origine animale. Ciò include carne, pollame, pesce, latticini, uova e miele. Il veganismo è una scelta di vita e una filosofia che cerca di escludere l’uso di prodotti animali per ragioni etiche, ambientali o di salute.

Quali pasti vegani sono migliori in primavera?

Una dieta vegana consiste tipicamente in una varietà di alimenti a base vegetale, come frutta, verdura, cereali, legumi, noci e semi. Alcuni alimenti vegani comuni includono:

  1. Frutta e verdura
  2. Cereali (ad esempio riso, quinoa, pane)
  3. Legumi (es. fagioli, lenticchie, ceci)
  4. Noci e semi (ad esempio mandorle, semi di girasole)
  5. Latte a base vegetale (es. Mandorla, soia, avena)
  6. Tofu e altri prodotti a base di soia
  7. Oli a base vegetale
  8. Alternative alla carne a base vegetale (ad es. tempeh, seitan, tofu)

Una dieta vegana può essere sana ed equilibrata se include una varietà di alimenti ricchi di nutrienti e un adeguato apporto di proteine, ferro, calcio e vitamina B12. Tuttavia, potrebbe richiedere un’attenta pianificazione per garantire un adeguato apporto di nutrienti e alcuni vegani potrebbero aver bisogno di assumere integratori per soddisfare le loro esigenze nutrizionali.

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Vegano Idee per la primavera
Chili messicano di fagioli e orzo

Hai bisogno di un antipasto senza latticini, latto-ovo-vegetariano e vegano? Il chili di fagioli e orzo messicano potrebbe essere un'ottima ricetta da provare. Per $ 1,16 a porzione , questa ricetta copre il 17% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Questa ricetta produce 10 porzioni con 254 calorie , 11 g di proteine e 3 g di grassi ciascuna. Questa ricetta è tipica della cucina messicana. 1 persona ha trovato questa ricetta gustosa e soddisfacente. Questa ricetta di Taste of Home richiede orzo a cottura rapida, fagioli pinto, olio d'oliva e pepe. È perfetta per il Super Bowl . Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 50 minuti . Tutto sommato, abbiamo deciso che questa ricetta merita un punteggio di cucchiaio dell'80% . Questo punteggio è eccezionale. Prova il chili di fagioli rossi del New Mexico , l'insalata d'orzo con verdure e i fagioli neri e piselli verdi con riso e orzo per ricette simili.

Cavolo cappuccio vegano in stile giapponese facile

Se vuoi aggiungere altre ricette del sud alla tua collezione, Easy Japanese-Style Vegan Collard Greens potrebbe essere una ricetta che dovresti provare. Questo contorno ha 94 calorie , 1 g di proteine e 9 g di grassi a porzione. Per 54 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 9% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 6 persone. 6 persone hanno provato e apprezzato questa ricetta. Vai al negozio e prendi il cavolo cappuccio, il mirin, l'olio di sesamo asiatico e un paio di altre cose per prepararla oggi. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 15 minuti . Ti è offerta da Allrecipes. È una buona opzione se stai seguendo una dieta senza glutine, senza latticini, latto-ovo-vegetariana e vegana . Con un punteggio spoonacular del 93% , questo piatto è spettacolare. Ricette simili includono cavolo cappuccio con pancetta , pane senza glutine e senza farina con cavolo cappuccio e cavolo cappuccio con fagioli bianchi e salsiccia .

Condimento alle arachidi tailandese

Hai bisogno di un contorno senza glutine, senza latticini, latto-ovo-vegetariano e vegano ? Il Thai Peanut Dressing potrebbe essere una ricetta fantastica da provare. Per 20 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 4% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Questa ricetta serve 10 persone. Una porzione contiene 157 calorie , 4 g di proteine e 9 g di grassi . Alcune persone hanno preparato questa ricetta e 52 direbbero che ha fatto centro. Se hai zucchero di canna, olio di sesamo, salsa di soia e qualche altro ingrediente a portata di mano, puoi farlo. Ti è offerto da Allrecipes. È una ricetta molto economica per gli amanti della cucina asiatica. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 20 minuti . Tutto sommato, abbiamo deciso che questa ricetta merita un punteggio di cucchiaio del 47% . Questo punteggio è solido. Se ti è piaciuta questa ricetta, dai un'occhiata a queste ricette simili: Insalata di cavolo cappuccio tailandese con condimento di arachidi e wonton croccanti , Condimento tailandese allo zenzero e lime e Involtini primavera vegetariani senza glutine con salsa di arachidi in stile tailandese .

Cavolo cappuccio vegano in stile giapponese facile

Easy Japanese-Style Vegan Collard Greens è una ricetta del sud per 6 persone. Questo contorno ha 57 calorie , 1 g di proteine e 5 g di grassi a porzione. Per 26 centesimi a porzione , questa ricetta copre l'8% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Ti è offerto da Allrecipes. 6 persone hanno preparato questa ricetta e la rifarebbero. Vai al negozio e prendi olio di sesamo asiatico, aglio, mirin e altre cose per prepararla oggi. È una buona opzione se stai seguendo una dieta senza glutine, senza latticini, latto-ovo-vegetariana e vegana . Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 15 minuti . Considerando tutti i fattori, questa ricetta ottiene un punteggio al cucchiaio del 94% , il che è fantastico. Ricette simili includono Collard Greens With Bacon , Gluten Free & Flour-Less Bread with Collard Greens e Collard greens con fagioli bianchi e salsiccia .

Insalata di pane al pomodoro

L'insalata di pane al pomodoro è un contorno senza latticini, latto-ovo-vegetariano e vegano . Questa ricetta serve 18 persone e costa 35 centesimi a porzione. Una porzione di questo piatto contiene circa 2 g di proteine , 3 g di grassi e un totale di 72 calorie . Se hai a portata di mano olio d'oliva, pomodori, sale e qualche altro ingrediente, puoi prepararla. Questa ricetta piace a 1 buongustai e cuochi. Ti è offerta da Taste of Home. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 25 minuti . Con un punteggio di cucchiaio del 47% , questo piatto è solido. Insalata di pane al pomodoro antico , Insalata di pane e pomodori toscani e Melanzane grigliate e pile di pomodori antichi con coulis di basilico e pomodoro sono molto simili a questa ricetta.

Insalata di cavolo croccante all'aneto

Hai bisogno di un contorno senza glutine, senza latticini, latto ovo vegetariano e vegano ? L'insalata di cavolo croccante all'aneto potrebbe essere una ricetta fantastica da provare. Questa ricetta produce 12 porzioni con 102 calorie , 1 g di proteine e 3 g di grassi ciascuna. Per 41 centesimi a porzione , questa ricetta copre l'8% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Se hai a portata di mano sale, sedano, olio vegetale e qualche altro ingrediente, puoi prepararla. È perfetta per il 4 luglio . 1 persona è rimasta colpita da questa ricetta. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 15 minuti . Ti è offerta da Taste of Home. Considerando tutti i fattori, questa ricetta ottiene un punteggio di cucchiaio del 37% , il che è piuttosto negativo. Agli utenti a cui è piaciuta questa ricetta sono piaciuti anche : Roca di mandorle croccante, salato e fragile , Wrap di riso selvatico della California e cavolo cappuccio con ricotta croccante e Insalata di melograno e spinaci colorata e croccante .

Torta al cioccolato vegana

Hai bisogno di un dessert senza latticini, latto-ovo-vegetariano e vegano ? La torta vegana al cioccolato potrebbe essere una ricetta fantastica da provare. Per 25 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 7% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Una porzione di questo piatto contiene circa 4 g di proteine , 13 g di grassi e un totale di 359 calorie . Questa ricetta serve 6 persone. Se hai a portata di mano olio vegetale, cacao in polvere, estratto di vaniglia e qualche altro ingrediente, puoi prepararla. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora . 2062 persone sono state contente di aver provato questa ricetta. Ti è offerta da Allrecipes. Con un punteggio di cucchiaio del 37% , questo piatto è piuttosto scadente. Se ti piace questa ricetta, potrebbero piacerti anche ricette come Torta vegana cruda al cioccolato e lamponi , Torta vegana al cioccolato e lamponi e Torta vegana alle fragole servita con panna montata vegana .

Caramelle di vetro colorato

Hai bisogno di un antipasto senza glutine, senza latticini, latto ovo vegetariano e vegano ? Stained Glass Candy potrebbe essere una ricetta fantastica da provare. Questa ricetta produce 32 porzioni con 133 calorie , 0 g di proteine e 1 g di grassi ciascuna. Per 15 centesimi a porzione , questa ricetta copre lo 0% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. 1 persona ha preparato questa ricetta e la rifarebbe. Una miscela di olio di Gaultheria, zucchero, colorante alimentare e una manciata di altri ingredienti sono tutto ciò che serve per rendere questa ricetta così deliziosa. Ti è offerta da Taste of Home. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 1 ora e 5 minuti . Tutto sommato, abbiamo deciso che questa ricetta merita un punteggio spoonacular dello 0% . Questo punteggio è migliorabile. Agli utenti a cui è piaciuta questa ricetta sono piaciuti anche Sex in a glass , Divine Christmas Candy Cane Cookies e Candy Cane Chocolate Marshmallows .

Torta di fragole e rabarbaro

La torta di fragole e rabarbaro è un dessert per 12 persone. Una porzione contiene 403 calorie , 6 g di proteine e 18 g di grassi . Per $ 1,07 a porzione , questa ricetta copre il 6% del fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Dalla preparazione al piatto, questa ricetta richiede circa 40 minuti . È perfetta per la festa della mamma . Vai al negozio e prendi amido di mais, gelatina di fragole, zucchero e altre cose per prepararla oggi. 1 persona ha provato e apprezzato questa ricetta. Ti è offerta da Taste of Home. Con un punteggio di spoonacular del 31% , questo piatto non è così spettacolare. Prova il dessert di composta di fragole e rabarbaro fresco , la marmellata di fragole e rabarbaro e il frullato vegano di torta di fragole e rabarbaro per ricette simili.

Quadrotti di gelato al cocco

I quadrotti di gelato al cocco richiedono circa 15 minuti dall'inizio alla fine. Questa ricetta serve 15 persone. Questo dessert ha 560 calorie , 7 g di proteine e 30 g di grassi a porzione. Per 75 centesimi a porzione , questa ricetta copre il 12% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Vai al negozio e prendi i cereali alla cannella, lo zucchero di canna, le noci pecan e un paio di altre cose per prepararlo oggi. L'estate sarà ancora più speciale con questa ricetta. 1 persona è stata contenta di aver provato questa ricetta. Ti è offerta da Taste of Home. Con un punteggio di cucchiaio del 42% , questo piatto è solido. Ricette simili sono Come preparare il gelato senza una gelatiera , Gelato al cocco e basilico e Gelato al cocco e melograno - Crudo e vegano .

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